Rewilding: Απελευθερώστε το εσωτερικό σας παιδί με αυτή τη νέα τάση γυμναστικής σε εξωτερικούς χώρους

Όταν ήμουν παιδί με τον ξάδερφό μου παίζαμε τους μάγους – όπως το Hocus Pocus του 1993 – σκάβαμε τον κήπο, σα να φτιάχναμε ένα καζάνι ,  προσθέταμε νερό και ανακατεύαμε ενώ τραγουδούσαμε. Παρόλο που δεν υπήρχε κανένας ζωμός προσπαθούσαμε να κάνουμε τη μικρή  αδερφή μου να πιει πολύ ενώ απομακρυνόμασταν. Θεέ μου, όταν σκέφτομαι τις ανέμελες μέρες της παιδικής μου ηλικίας, μερικές φορές πραγματικά εύχομαι να υπήρχε ένα μπλε χάπι που θα μπορούσα να καταπιώ για να γυρίσω πίσω. Η ενηλικίωση είναι δύσκολη, σωστά; Ή μήπως είμαι μόνο εγώ;

Βρίσκετε επίσης λαχτάρα μερικές φορές για εκείνες τις μέρες; Έχετε χάσει λίγο από το δημιουργικό mojo σας; Δυσκολεύεστε να κοιτάξετε τη φωτεινή πλευρά της ζωής; Πιθανώς χρειάζεστε ένα διάλειμμα και ενώ θα μπορούσατε να κάνετε ψηφιακή αποτοξίνωση, το 2021 έχει μια νέα τάση σε άνοδο που συνδυάζει τη διαλογιστική δύναμη της φύσης με το διάλειμμα από όλες τις οθόνες. Στην ουσία, ήρθε η ώρα να αφήσετε το εσωτερικό σας παιδί να βγει με ενήλικη αναδιαμόρφωση. Τα παιδιά είναι τόσο ανοιχτά, απαλλαγμένα από κρίσεις κρίσης και φυσικά γεμάτα θαύματα και πάθος. Απαντήστε στο κάλεσμα της άγριας φύσης και αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικά χόμπι και ικανότητες αντοχής.

Η σύγχρονη ζωή απαιτεί να καταπιέζουμε τα πράγματα που μας κάνουν πιο ανθρώπινους. Η εγγενής μας επίγνωση, το απεριόριστο πάθος και χαρά μας, η επιθυμία μας να ζήσουμε κάθε στιγμή της ζωής με πληρότητα.

«Αναδιαμόρφωση σημαίνει να κοιτάζουμε τον φυσικό μας κόσμο για να επανασυνδεθούμε με τρόπους ζωής που είναι πιο συγχρονισμένοι με την ανθρώπινη βιολογία μας», λέει ο προπονητής φυσικού τρόπου ζωής Τόνι Ριντλ. Δεν είναι να προσπαθούμε να επιστρέψουμε στη ζωή ως κυνηγοί-συλλέκτες, αλλά να αναγνωρίσουμε ότι είμαστε φύση, ότι πρέπει να επιστρέψουμε στη φυσική μας κατάσταση για να θεραπευτούμε και να επιδιορθωθούμε. Αυτή η ευαισθητοποίηση και η κατάσταση ευαισθητοποίησης θα μας βοηθήσουν να έρθουμε σε επαφή με τον εαυτό μας, με την εσωτερική μας φύση, η οποία θα μας βοηθήσει εν τέλει να  κάνουμε πιο υγιεινές επιλογές ζωής. Γιατί όταν γνωρίζετε πραγματικά πώς αισθάνεστε, θα νιώσετε τα αποτελέσματα κάθε επιλογής αμέσως. Θα νιώσετε πόσο ωραία ήταν αυτή η προπόνηση, θα νιώσετε πόσο καλό ήταν ένα υγιεινό γεύμα για το σώμα σας – πράγμα που σημαίνει ότι θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να επαναλάβετε αυτήν την απόφαση στο μέλλον. Θα νιώσετε πόσο αγαπάει το δέρμα σας τα φυσικά καλλυντικά.

Όπως ίσως γνωρίζετε, η  φύση είναι ένα αντίδοτο για το άγχος. Μπορεί να μειώσει την πίεση του αίματος και τα επίπεδα ορμονών του στρες, να μειώσει την διέγερση του νευρικού συστήματος, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να αυξήσει την αυτοεκτίμηση, να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Εάν δεν υπάρχει πάρκο ή δάσος κοντά, δεν υπάρχει πρόβλημα! Αυτή η άσκηση αφορά περισσότερο τον εαυτό σας να σταματήσει και να ακούσει. Ακόμα και να κάθεστε ήσυχα και να κοιτάτε έξω από το παράθυρο ενός αστικού διαμερίσματος, αν αυτό είναι το μόνο που έχετε πρόσβαση, μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Το κολύμπι σε κρύο νερό κάθε είδους σχετίζεται με αυξημένο μεταβολισμό, μειωμένο στρες, βελτιωμένη διάθεση και καλύτερο ύπνο. Ελέγξτε εάν υπάρχουν ασφαλή σημεία ανοιχτού νερού κοντά σας που θα σας βοηθήσουν  να ισορροπήστε ξανά.

Προσθέστε μικρές δόσεις φύσης  στις καθημερινές σας ρουτίνες. Για παράδειγμα, μην γυρίσετε στην οθόνη σας το πρωί, αλλά βγείτε έξω ή βγάλτε το κεφάλι σας από το παράθυρο και αναπνεύστε στον κόσμο γύρω σας για μερικά λεπτά. Καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να καθίσετε, να ακούσετε και να κοιτάξετε τα σύννεφα ή να πάτε μια βόλτα. Αποκτήστε μερικά φυτά για να διακοσμήσετε το χώρο σας και να κάνετε τον εξωτερικό χώρο. Χρησιμοποιήστε φυσικά καλλυντικά ως μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας ομορφιάς.

Ανακαλύψτε την αγριάδα ή το παιδί μέσα σας συμμετέχοντας σε μια  περιπατητική διαδρομή  κοντά σας για να εξερευνήσετε τον υπέροχο εξωτερικό χώρο! Θα σας βοηθήσει να έρθετε σε επαφή με  κινήσεις που πιθανώς δεν έχετε χρησιμοποιήσει από τότε που ήσασταν παιδιά στο γυμναστήριο της ζούγκλας.

Σύμφωνα με την ηλεκτρονική δημοσίευση της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, το φως που εκπέμπεται από τις οθόνες πριν τον ύπνο διαταράσσει τον κιρκάδιο ρυθμό μας και την παραγωγή μελατονίνης, με αποτέλεσμα τον χειρότερο ύπνο. Αντί να χρησιμοποιήσετε το smartphone σας ως ξυπνητήρι, αφήστε το σε άλλο δωμάτιο. Άλλωστε, δεν μπορείτε να ελέγξετε το Instagram σε ένα παλιομοδίτικο ξυπνητήρι! Επιχειρήστε να κοιμάστε όταν είναι σκοτεινά και ξυπνάτε με την ανατολή. Χρησιμοποιήστε φυσικά αρώματα λεβάντας για ένα ξεκούραστο ύπνο.! Δοκιμάστε τα φυσικά αρωματικά σπρευ μαξιλαριού.